Herbata to napój, który jest znany i uwielbiany na całym świecie. Jest ona znana ze swojego wyjątkowego smaku i aromatu, a także z wielu korzyści zdrowotnych, jakie może zaoferować. Herbata jest również bardzo niskokaloryczna, co oznacza, że może być spożywana bez obawy o przybranie na wadze.
Jak bardzo kaloryczna jest herbata?
Herbata zawiera znikome ilości kalorii, co oznacza, że jest idealnym napojem dla osób, które starają się trzymać diety niskokalorycznej. Może być spożywana bez obawy o przybranie na wadze. Jednak należy pamiętać, że herbata może zawierać dodatki, takie jak cukier, mleko lub syropy, które mogą zwiększyć jej kaloryczność. W zależności od rodzajów herbaty wartość kaloryczna będzie się zmieniała. Jakie herbaty są najmniej kaloryczne, a które z nich posiadają ich najwięcej?
Jak rodzaj herbaty wpływa na jej kaloryczność?
Najmniejsza kaloryczność
Czyste herbaty liściaste, bez dodatków uchodzą za najmniej kaloryczny rodzaj herbaty. Praktycznie nie posiadają żadnych kalorii.
Znikomą kalorycznością cieszą się również herbaty ziołowe lub zielone.
Średnia kaloryczność
Sytuacja wygląda nieco inaczej w przypadku herbat z dodatkiem owoców, aromatów lub kwiatów. Ze względu na użyte do ich produkcji składniki ilość kalorii szacowana jest od 0 do 10 na filiżankę. Ustalenie dokładnej liczby nie jest możliwe, ponieważ na wartość kaloryczną herbaty owocowej składa się sposób parzenia herbaty, wielkości owoców oraz czasu ich moczenia.
Zielona, sproszkowana herbata – matcha jest nieco bardziej kaloryczna niż poprzednie rodzaje. Pojedyncza płaska łyżeczka (ok.2 gramy) zawiera 6 kcal.
Wysoka kaloryczność
Kolejny rodzaj herbaty – Yerba mate może poszczycić się jedną z większych ilości kalorii. Jedna porcja ważąca 100 g zawiera średnio 76 kcal. Jest to kaloryczność szacowana, gdyż susz zalewany jest wodą niejednokrotnie, a czynniki takie jak czas mają na to główny wpływ.
Jak prezentują się konkretne rodzaje herbaty względem kaloryczności?
Herbata jest idealnym napojem dla osób, które starają się trzymać diety niskokalorycznej. Jest ona również bogata w witaminy i minerały, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Herbata jest bardzo niskokaloryczna, co oznacza, że może być spożywana bez obawy o przybranie na wadze. Jednak, ile kalorii przyjmują konkretne rodzaje herbaty?
- Herbata zielona jest jednym z najbardziej popularnych rodzajów herbaty i jest znana ze swojego wyjątkowego smaku i aromatu. Jest to również jeden z najbardziej niskokalorycznych rodzajów herbaty, ponieważ zawiera tylko 2 kcal na filiżankę.
- Herbata czarna jest również popularnym rodzajem herbaty, który jest znany ze swojego mocnego smaku i aromatu. Jest ona również niskokaloryczna, ponieważ zawiera tylko 2 kcal na filiżankę.
- Herbata czerwona ciesząca się także niemałą popularnością słynie ze swojego słodkiego smaku i aromatu. Pomimo tego, że bez wątpienia jest napojem niskokalorycznym w porównaniu do dwóch poprzednich herbat jest już bardziej “tuczące”. Herbata czerwona zawiera „aż” 4 kcal na filiżankę.
- Herbata Oolong znana jest ze swojego delikatnego smaku i aromatu. Jest ona również niskokaloryczna, pomimo, że zawiera “aż” 6 kcal na filiżankę.
- Herbata Pu-erh charakteryzuje się mocnym smakiem i aromatem. Podobnie do swojej poprzedniczki w jednej filiżance znajduje się 6 kcal.
Dlaczego herbata jest niskokaloryczna?
Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie i jest znana z tego, że jest niskokaloryczna. Jest to ważne dla osób, które starają się utrzymać zdrową wagę lub zmniejszyć ilość kalorii w diecie. W zależności od rodzaju herbaty, zawiera ona od 0 do 80 kcal na filiżankę. Oznacza to, że jest to napój, który można pić bez obawy o dodanie zbyt wielu kalorii do diety. Czynniki sprawiające, że herbata jest niskokalorycznym napojem to m.in.:
- brak dodatkowych składników w postaci cukru, syropu kukurydzianego czy sztucznych słodzików,
- niska zawartość tłuszczu,
- niskie zawartości węglowodanów,
- niskie zawartości białka,
- niska zawartość sodu.
Ile kalorii ma herbata?
Podsumowując, herbata jest niskokaloryczna przez to, że zawiera od 0 do 80 kcal na filiżankę. Jest także napojem naturalnym, nie zawierającym dodatkowych składników, takich jak cukier, syrop kukurydziany lub inne sztuczne słodziki, ma niską zawartość tłuszczu, węglowodanów i białka oraz niską zawartość sodu. Jest to idealny napój dla osób, które starają się utrzymać zdrową wagę lub zmniejszyć ilość kalorii w diecie. Ponadto herbata ma wiele pozytywnych wpływów na zdrowie. Zawiera ona wiele składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, antyoksydanty czy polifenole. Może ona pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak choroby serca, cukrzyca i choroby zapalne. Herbata jest więc niskokalorycznym, zdrowym i pożytecznym napojem, który może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.
