Jeśli odczuwasz ból w piersiach podczas ciąży lub przed okresem, nie jesteś sama. Wiele kobiet doświadcza pewnego stopnia bólu piersi w pewnym momencie swojego życia. Chociaż przyczyny bólu piersi mogą być różne, istnieją pewne różnice między bólem piersi podczas ciąży i tym przed okresem.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na złagodzenie dyskomfortu spowodowanego przez te problemy. Dzięki zrozumieniu, jak działa każdy rodzaj bólu piersi, będziesz lepiej przygotowana do dbania o siebie – i swoje piersi – w czasie ciąży lub w innych momentach, kiedy może wystąpić ból.
Ból piersi podczas ciąży: czym jest i dlaczego występuje
Wiele kobiet odczuwa pewien stopień bólu piersi podczas ciąży, który może rozpocząć się już w pierwszym trymestrze i trwać przez cały okres ciąży i karmienia piersią. Przyczyną tego bólu jest rosnąca macica, która wywiera nacisk na Twoje narządy – w tym na piersi – gdy Twoje ciało rozszerza się podczas ciąży. Chociaż dyskomfort może czasami być nieprzyjemny, nie powinien zakłócać codziennych czynności ani ogólnego stanu zdrowia.
Ból piersi podczas ciąży: jak go złagodzić
Jeśli odczuwasz ból piersi podczas ciąży, możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić ten dyskomfort. Przede wszystkim upewnij się, że każdego dnia dużo odpoczywasz. Spróbuj położyć się z poduszką między nogami lub połóż stopy na podnóżku podczas leżenia. Możesz również spróbować użyć pasa ciążowego, aby pomóc utrzymać narządy na miejscu podczas snu.
Chociaż poduszki ciążowe i pasy nie są przeznaczone do łagodzenia bólu piersi, mogą być pomocne w zmniejszaniu dyskomfortu spowodowanego naciskiem na piersi. Możesz także spróbować ciepłej kąpieli lub prysznica przed snem, aby rozluźnić mięśnie. Ponadto wykazano, że podnoszenie ciężarów zmniejsza objawy bólu piersi podczas ciąży – zwłaszcza jeśli robisz to dwa razy w tygodniu przez 20 minut. Pamiętaj, tylko aby nie przesadzić, obciążenie nie musi być wielkie, aby przyniosło ulgę.
Ból piersi przed okresem: czym jest i dlaczego występuje
Cykliczny ból piersi przed okresem pojawia się u wielu kobiet co miesiąc. Znany medycznie jako mastalgia, ten rodzaj bólu piersi nie jest związany z ciążą i jest znacznie bardziej powszechny niż ból piersi podczas niej. Przyczyną mastalgii są wahania poziomu hormonów, które mogą powodować wzrost i kurczenie się tkanki piersiowej przez cały miesiąc.
Mając to na uwadze, należy zauważyć, że nie wszystkie przypadki bólu piersi mają charakter cykliczny lub są spowodowane wahaniami hormonów. W niektórych przypadkach ból piersi może być spowodowany schorzeniem, takim jak guz lub infekcja. Jeśli masz jakieś nietypowe objawy, najlepiej udać się do lekarza.
Ból piersi przed okresem: jak go złagodzić
Jeśli doświadczasz cyklicznego bólu piersi, najlepszym sposobem na złagodzenie dyskomfortu jest prowadzenie dziennika. Monitorując swoje miesiączki i przyczyny, dla których są one bardziej lub mniej bolesne niż zwykle, możesz zidentyfikować wzorce, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów w przyszłości. Na przykład, jeśli forsowne ćwiczenia często wywołują bóle miesiączkowe, korzystne może być unikanie tego rodzaju aktywności w dniach poprzedzających miesiączkę.
Oprócz prowadzenia dziennika możesz także spróbować stosować leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. Leki te mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból w piersiach. Możesz także spróbować gorących kąpieli lub pryszniców, a także masaży, które pomogą rozluźnić mięśnie.
Możesz także wypróbować okłady rozgrzewające lub kąpiel w wannie z hydromasażem, jeśli masz do takiej dostęp, a także masaże, które pomogą rozluźnić mięśnie. Ogólnie rzecz biorąc, samoopieka jest ważną częścią radzenia sobie z cyklicznym bólem piersi.
